{"id":3718,"date":"2018-08-28T20:18:32","date_gmt":"2018-08-28T18:18:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/?p=3718"},"modified":"2018-08-30T02:34:55","modified_gmt":"2018-08-30T00:34:55","slug":"3718","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/?p=3718","title":{"rendered":"Abnehmen, Krafttraining und Dreirad fahren"},"content":{"rendered":"<p>Ich bin so stolz! In 15 Kilometer hab ich geschafft: von Hellbrookstrasse zu Hummelsb\u00fcttler Landstra\u00dfe zu Dr. Hansen und nach Hause. Da sind Steigerungen en Masse. Geschafft! Wahnsinn. St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck. Mit <a href=\"https:\/\/www.dreirad-zentrum.de\/ahrensburg\/\">Dreirad<\/a>, danke liebes Dreirad! \ud83c\udf40\ud83d\ude0a<\/p>\n<p>Mit <a href=\"http:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/?p=3626\">Abnehmen<\/a> (Rice up und Protein, abends fast null Kohlenhydrate) und 90 halbe Stunden <a href=\"https:\/\/www.hanse-therapie.com\/standorte\/barmbek\/\">Krafttraining<\/a> (mit Funktionstemme, Wackelbrett und Sprossenwand &#8211; immer dabei: Krankengymnastik wenn\u00a0<a href=\"https:\/\/www.uke.de\/kliniken-institute\/kliniken\/neurologie\/sprechstunden-tageskliniken\/schlaganfallnachsorge-ambulanz.html\">Neurologische Sachen (<\/a>Schlaganfall).<\/p>\n<p>Und <a href=\"https:\/\/www.Barmer.de\">Barmer<\/a>? Bitte weil die <a href=\"https:\/\/www.stolle-ot.de\">Stolle<\/a>-Spiralorthese ist wackelig am rechten Bein weil abgenommen. Das ist wichtig f\u00fcr Schlaganfall, bitte! Fallen, weil zu gro\u00df ist die Spiralorthese beim Abnehmen &#8211; das rechte Bein ist d\u00fcnner, wegen abnehmen.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/?attachment_id=3726\" rel=\"attachment wp-att-3726\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-3726 alignleft\" src=\"http:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/FEE7D7EE-15D8-40A5-B8AF-709534E1172E-300x225.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/FEE7D7EE-15D8-40A5-B8AF-709534E1172E-300x225.jpeg 300w, https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/FEE7D7EE-15D8-40A5-B8AF-709534E1172E-768x576.jpeg 768w, https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/FEE7D7EE-15D8-40A5-B8AF-709534E1172E-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/FEE7D7EE-15D8-40A5-B8AF-709534E1172E-400x300.jpeg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Nach 40 Jahren Bio-Vegetarisch ohne Fisch, Demeter, Demeter, Demeter und ausw\u00e4rts alles<\/p>\n<p>Fr\u00fchst\u00fcck:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>1 Andechser Natur mit Protein (Bioland), 30 g Hafer (Demeter) und 1 Handvoll Fr\u00fcchte<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0(Demeter)\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Mittag:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>50 g Reis Vollkornreis zu Mittag, Gem\u00fcse, Tofu, N\u00fcsse und Samen,\u00a0entz\u00fcndungshemmenden Omega-3-Fetts\u00e4uren zum Beispiel Lein\u00f6l. Die Ern\u00e4hrungsdocs N3 Visite, Rheuma und bestimmte Gew\u00fcrze.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Krafttraining vor dem:<\/p>\n<ul>\n<li>60 g Protein (whey)<\/li>\n<li>30 g 6 Messl\u00f6ffel Riceup<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0(whey)<\/span><\/li>\n<li>in dem Mixbecher sch\u00fctteln<\/li>\n<\/ul>\n<p>Krafttraining nach dem:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>60 g Protein (whey)<\/li>\n<li>in dem Mixbecher sch\u00fctteln<\/li>\n<\/ul>\n<p>Abends:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Eier<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Gurke<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Paprika<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>oder anderes (pscht, manchmal)<\/li>\n<\/ul>\n<p>NICHT: Weizen bei entz\u00fcndlichem Rheuma\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ndr.de\/ratgeber\/gesundheit\/Entzuendungen-mit-gesunder-Ernaehrung-lindern,entzuendungshemmer100.html\">Ern\u00e4hrungsdocs N3 Visite<\/a>, NICHT: Zucker &lt;5 g<\/p>\n<p>Wasser, zum Teil mit Zitrone oder Limone.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich bin so stolz! In 15 Kilometer hab ich geschafft: von Hellbrookstrasse zu Hummelsb\u00fcttler Landstra\u00dfe zu Dr. Hansen und nach Hause. Da sind Steigerungen en Masse. Geschafft! Wahnsinn. St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck. Mit Dreirad, danke liebes Dreirad! \ud83c\udf40\ud83d\ude0a Mit Abnehmen (Rice &hellip; <a href=\"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/?p=3718\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,17,27,494,21,7,25],"tags":[500,538,508,510,42,546,518,516,540,526,536,534,532,506,514,460,486,88,542,528,524,520,530,504,502,484,512,544,144,438,522],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3718"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3718"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3760,"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3718\/revisions\/3760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}