{"id":4174,"date":"2020-01-14T22:52:39","date_gmt":"2020-01-14T21:52:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/?p=4174"},"modified":"2020-12-01T23:26:39","modified_gmt":"2020-12-01T22:26:39","slug":"4174","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.birte-oldenburg.de\/?p=4174","title":{"rendered":"Reha Damp: das war toll!"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/a><\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Es tut so gut, am Meer zu sein und an einem sauberen Strand spazieren gehen! Es ist wundersch\u00f6n mit dem Rad zu fahren, weil mein Knie trainiert wird und ich genie\u00dfe das Meer! So weit h\u00e4tte ich nie laufen k\u00f6nnen.\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Fast 5 Wochen verbrachte ich bei der Reha Damp<\/a> mit Krafttraining, Schwimmen, Ergotherapie, Physiotherapie, Armeo Spring<\/a>,\u00a0 die\u00a0<\/span>Strombehandlungen (Zellenbad<\/a> und\u00a0Interferenzstrom (IFR<\/a>), Gleichgewicht, Koordination und den Wellen vor meinem Balkon.<\/span><\/p>\n

Das Krafttraining war spitze, weil ich 5 Tage die Woche 1 1\/2 Stunden, trainiert habe mit den Armen und den Beinen. Und das rechte Knie schwillt langsam ab. \u201eBitte begleiten! Ger\u00e4te einstellen!\u201c sagte die Trainerin S. an alle Trainer. Toll, oder? Sie halfen mir, mit fast einer Hand, die Sachen zu machen wo ich Hilfe brauchte. DANKE!\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>

Erst eine halbe Stunde, dann 11\/2 Stunden Krafttraining<\/p><\/div>\n

Ich stolperte ohne Ende, besonders an dem Zwischengang zwischen Haus Passat (Zimmer, Essen, Ergotherapie usw…) und dem Haus Gesundheitszentrum (Schwimmen, Strom, Physiotherapie usw…). Dann nicht, dann fahr ich eben Aussenrum mit dem Dreirad!<\/p>\n

\"\"<\/a>

Rechtes Knie, angeschwollen wegen richtig fallen mit einer Gleitsichtbrille. Dann die Brille zur\u00fcckgegeben.<\/p><\/div>\n

Ich hab Rice-up<\/a> und Protein<\/a> genommen, vor dem Krafttraining und Protein nach dem Training. Kohlenhydrate 50 g, Gem\u00fcse, Tofu, Waln\u00fcsse, Protein… und am Abend eigentlich null Kalorien, aber Kartoffelsalat, Kartoffelsalat, Kartoffelsalat… und nicht Tofu oder mehrere Salate! Immer nur Fleisch, auch am Samstag Abend. Das w\u00fcnsche ich, dass das n\u00e4chstes mal klappt. Der Chef hat das gesagt das mehr vegetarisches mit viel Gem\u00fcse kommt. Darum war ich bei Edeka: Paprika, Eier, Waln\u00fcsse.<\/p>\n